¡NO ME DIGÁIS QUE NO SE PUEDE!

“Yo es que soy incapaz de conseguir lo que tú has conseguido”… “¿Yo? ¡Ni de coña!”… “Cómo te envidio! Yo no podría”… Ehhhhhh…HOLA??????? No puedo con este tipo de afirmaciones que he tenido y tengo que oír muy a menudo de gente que, realmente, es igual de capaz o más de lo que yo fui en su día.

BOLLITO DE FRESA FITNESS

¡Buenas tardes guapas y guapos! :D Hoy os traigo una receta que improvisé ayer sobre la marcha y que me sorprendió y encantó a partes iguales. 

Ayer fue el cumpleaños de mi mami y como no tuve tiempo de elaborarle una señora tarta en condiciones, y las que venden ya hechas son un auténtico robo a mano armada, le hice una con Donuts de toda la vida, que son su mayor vicio... Obviamente, los Donuts muy healthy y muy fitness no son jajajajajajaja así que en un momentito (SÓLO 10 MINUTOS!!!) me inventé este bollito de fresa, para no sentirme excluida del momento "tarta" respecto a mis papis y mi hermana (y más que nada porque la celebración gorda la tenemos el domingo con toda la familia y ahí sí que voy a hacer un señor Cheat Meal con todas las letras!! xD).

¡Aquí os dejo la receta! El bollito es apto tanto para desayunar, como para snack de media mañana o de media tarde (este último sustituyendo la harina de avena por harina de almendra!). ¡Espero que os guste! :)

BOLLITO DE FRESA FITNESS

INGREDIENTES:

- 1 huevo completo + 2 claras.

- 4 cucharadas de harina de avena. 

- 1 yogurt fresa 0%.

- 1 cucharada de mermelada de fresa light/diet.

- 1 chorrito de leche (desnatada, de soja, de almendras... la que uséis!).

- Medio sobre de levadura.

- Edulcorante líquido al gusto (yo le pongo una cucharada sopera).

- Unas gotitas de colorante rojo.

-PREPARACIÓN:

Mezclamos todos los ingredientes y batimos bien hasta conseguir una mezcla líquida y homogénea.

Volcamos la mezcla en un tupper pequeño apto para microondas (os pongo foto del que yo he usado!).

Introducimos el tupper en el microondas 5/6 minutos a máxima potencia.

Cuando pasen los 5/6 minutos, dejamos enfriar un poquito y desmoldamos con cuidado en un plato.

Con un descorazonador de manzanas, como el de la foto (creo que se llama así... jajajaja), hacemos algunos agujeros a nuestro bollito, y rellenamos con mermelada de fresa light/diet.

Y listo!!! Bueniiiiiiiiiiiisimo!!! :D 

Muchos besitossssssss!!! 

BIZCOCHO DE CHOCOLATE FITNESS... ¡EN 15 MINUTOS!

Hola, hola, guapas y guapos!! Aquí estoy cumpliendo con lo prometido, aunque con un día de retraso jejejeje La verdad es que ayer tuve un día de locos, de un lado para otro y sin parar en absoluto, así que cuando llegué a casa caí muertecita en la cama y no pude subiros la receta del bizcocho de chocolate fitnes... Peeero, más vale tarde que nunca!! Así que aquí la tenéis ;) Receta riquísima, sencillísima y más rápida de hacer imposible!! Espero que os guste mucho! Perfecto para desayunar, mojado en nuestro cafelito, o para snack de media mañana... Mmmmmmm... ¡Al lío! :D

BIZCOCHO DE CHOCOLATE FITNESS... ¡EN 15 MINUTOS!

INGREDIENTES:

- 1 huevo completo + 5 claras.

- 6 cucharadas de harina de avena.

- 2 cucharadas de salvado de avena. (Pueden echarse las 8cucharadas de harina y no usar salvado).

- 1 cucharada de cacao puro desgrasado en polvo

- 1 yogurt natural 0%

- Medio vaso de leche desnatada o leche de soja o leche de almendras (yo uso de soja).

- 1 sobre de levadura

- Edulcorante líquido al gusto (yo le pongo dos cucharadas soperas).

-PREPARACIÓN:

Mezclamos todos los ingredientes y batimos bien hasta conseguir una mezcla líquida y homogénea.

Volcamos la mezcla en un tupper apto para microondas (el que yo uso es rectangular, de 24cm x 14cm x 6cm).

Introducimos el tupper en el microondas 10 minutos a máxima potencia.

Cuando pasen los 10 minutos, dejamos enfriar un poquito y desmoldamos con cuidado en un plato.

Espolvoreamos con cacao, ¡y listo! :D

MINI SOUFFLES FITNESS DE PAVO Y QUESO

Buenas tardes!!! Cómo lleváis ese finde?? El mío se presenta casero, pero después de una semana un tanto agotadora la verdad es que es lo que más me apetece.. Que una ya no está para tanto trote... jejejejeje

Hoy os traigo una receta súper sencilla, rápida y, sobre todo, sana y riquísima!! Apta tanto para desayuno, como para snack de media mañana o merienda, como para la comida o la cena...  Vamos, ¡un chollo! jajajajaja

¡Espero que os guste! ^-^

MINI SOUFFLES FITNESS DE PAVO Y QUESO

INGREDIENTES:

-1 huevo completo + 5 claras

-Pavo bajo en grasa (cantidad al gusto)

-Queso 0% o Light (cantidad al gusto)

-Media cebolla

-Especias (orégano, ajo en polvo, perejil, tomillo, romero...)

-Sal

-Pimienta negra

-PREPARACIÓN:

Precalentamos el horno a 180º.

Cortamos el pavo en daditos pequeños (yo he usado del bajo en grasa de Pavofrío que viene en barra, pero podéis usar también en lonchas, o como queráis). Cortamos también el queso en daditos pequeños. Reservamos ambos.

Picamos la media cebolla pequeñita y la echamos en una sartén con unas gotitas de aceite. Rehogamos bien hasta que esté doradita y apartamos del fuego. 

Por otro lado, en un bol, batimos un huevo y le añadimos la cebolla, el pavo y el queso. Lo mezclamos todo bien y especiamos la mezcla. (Yo he utilizado Orégano, perejil, un poquito de ajo en polvo, tomillo y romero, pero podéis echarle las especias que queráis!!!).

En un vaso para batidora, echamos las 5 claras y las batimos a punto de nieve. Cuando las tengamos listas, juntamos las claras con la mezcla del huevo, la cebolla, el pavo y el queso. Removemos hasta mezclar todo bien y salpimentamos.

Rellenamos los moldes de muffins/magdalenas, previamente engrasados con un poquito de aceite de oliva con ayuda de papel de cocina, y los introducimos en el horno a 180º durante 15/20 minutos (este tiempo es aproximado, ya que cada horno es un mundo! Así que os recomiendo que esteis pendientes y echéis un ojo para ir controlando que no se quemen...)

Y cuando estén doraditos por arriba... ¡¡LISTOS!! 

¡QUÉ LOS DISFRUTÉIS! :D

MOTIVACIÓN Y FUERZA DE VOLUNTAD

¿Has intentado alguna vez cambiar tus hábitos y tu estilo de vida, perder peso, comenzar a ejercitarte físicamente y/o hacer dieta? Si la respuesta es sí, es muy probable que, como suele pasar muy a menudo

"FALSO" ARROZ CON LECHE

Buenos días, lind@s!! Antes de nada...

10.000 MILLONES DE GRACIAS por haber hecho posible llegar a más de 10.000 visitas en el día de ayer!!! Ya puse algo en IG (@thequeenviolet) pero hoy lo hago también por aquí...

GRACIAS, de corazón, por este mes y medio que lleváis apoyando el blog, brindándome palabras bonitas, ánimos, etc.. Gracias por formar parte de esto tanto como yo, con vuestros comentarios y toda la ilusión que me transmitís día a día. 

¡¡¡GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!! 

Porque hace tiempo ni se me hubiese pasado por la cabeza abrir un blog donde hablar de mi sobrepeso y de todo el proceso de cambio que he llevado y sigo llevando a cabo, y a día de hoy me siento súper feliz y orgullosa de haber decidido comenzarlo, ya que no hay nada más gratificante en este mundo que saber que con tu ejemplo puedes ayudar, o al menos servir de referente, a gente que se encuentra en la misma situación que yo me encontraba en su día.

En fin... ¡QUE SOIS MUY GRANDES! Y no me refiero al tamaño corporal precisamente.. jajajajajajajaajaja <3

Bueno, hoy os traigo una receta muuuuuy rica y SÚPER sencillita! Realmente es avena cocida, sin más misterio, pero he decidido llamarla "FALSO ARROZ CON LECHE", porque el sabor es totalmente igual que el del arroz con leche de toooda la vida... ¡Y está bueniiiiisimo! 

Comenzamos! 

"FALSO" ARROZ CON LECHE

INGREDIENTES:

-Copos de avena

-Canela

-Agua

-Edulcorante

-Un chorrito  de leche de soja o de almendras o desnatada

-PREPARACIÓN:

Ponemos 4 cucharadas de copos de avena en un bol o plato hondo y le echamos bien de canela, que es lo que le da el toque mágico que hace que esté taaaan buenísimo jejejejeje

Cubrimos con agua (aproximadamente un dedo por encima de los copos de avena) y a continuación añadimos edulcorante o stevia, al gusto. 

Lo movemos un poquitín y al micro unos 2'30''.

Lo sacamos del micro, lo removemos bien, le añadimos un chorrito de leche, volvemos a remover, ¡¡¡y listo!!! 

Sale calentito calentito, por lo que hay que esperar un poco a que coja temperatura "comestible". Vuestras lenguas os lo agradecerán.. jajajajajajaja

Yo, personalmente, suelo añadirle trozos de fruta (lo de la foto es melocotón), que le da un contraste de sabor súper bueno... ¡ESTÁ RIQUÍSIMO!

Esta receta es un perfecto desayuno, ¡siempre y cuando lo acompañéis con proteínas!

Ya me contaréis qué os parece... ¡Que aproveche! :)

¡BENDITO YOUTUBE!

Hola hola, bonit@s!! Hoy os traigo algunos vídeos de Youtube con los cuales suelo entrenar desde casa (es lo que tiene ser paupérrima y no poder pagarte un gimnasio...). 

Pienso que el decir "es que yo como no tengo dinero para ir al gimnasio no puedo hacer ejercicio...", ES UN ERROR ENOOORME! Más que un error, la EXCUSA más grande que existe en este mundo! Si de verdad quieres, PUEDES! Y te buscarás la vida para hacer ejercicio en la calle, en el parque de tu barrio o entre las cuatro paredes de tu cuarto, eso es así :) Las ganas se comen a la excusas y crean soluciones, así que ya sabéis! A ponerle ganas a todo todito lo que hagáis!

Hace unos días una chica me preguntaba por el vídeo de cardiobox que me tiene enganchadita desde que estoy con la lesión de la rodilla... ¡Aquí lo tenéis!

• RUTINA DE BOXEO

Es uno de tantos vídeos que tiene Tiffany Rothe en su canal de Youtube (recomendadísimo!!). Otros vídeos suyos que suelo realizar son estos:

• RUTINA PARA CINTURA Y CADERA

• RUTINA PARA GLÚTEOS

A parte de los vídeos de Tiffany, llevo mucho tiempo haciendo dos vídeos, uno para piernas y otro para brazos, de 8 minutos de duración, que son del año 3 a.C, pero que a mí me gustan bastante.. jajajajaajaja Ya hasta le he cogido cariño al hombre, que imagino que a día de hoy ya será abuelo y todo, pero bueno... ¡Hasta me sé los diálogos de memoria! jajajajajaja Aquí los tenéis :)

• 8 MINUTOS - BRAZOS

• 8 MINUTOS - PIERNAS

Bueno, en otro post os pondré algunos vídeos de Zumba... ¡Cómo la hecho de menos! Ojalá mi rodilla y el traumatólogo me dejen volver a bailar pronto... :'( ainssssss. De momento con estos vídeos tenéis para ir desperezándoos un poquito y empezar a mover el culete de las sillas/sofás! VAMOSSSS!!!! El deporte y el ejercicio físico en general es ADICTIVO! Totalmente comprobado! Y en cuánto empecéis con ello no podréis dejarlo... ¡¡¡Hasta invita a sonreír!!! 

Muchos muchos besos a tod@s y mil millones de gracias por todas las palabras bonitas y los mensajes que me enviáis... SOIS MUY MUY GRANDES!!! :D

¡FELIZ SEMANA! 

¡ERES CAPAZ DE TODO!

¡Buenos días, guapas y guapos! Antes de nada os pido disculpas por haber tenido esto tan abandonadillo los últimos días, pero la verdad es que entre un medio catarro que ha circulado por mi casa, la lesión de la rodilla y que he estado bajita de ánimo, lo he ido dejando y dejando y casi casi consigo que me ganase la apatía absoluta, pero...