MOTIVACIÓN Y FUERZA DE VOLUNTAD

¿Has intentado alguna vez cambiar tus hábitos y tu estilo de vida, perder peso, comenzar a ejercitarte físicamente y/o hacer dieta? Si la respuesta es sí, es muy probable que, como suele pasar muy a menudo
(a mí me pasó miles y miles de veces...), empezases con muchísimas ganas e ilusión, pero poco a poco fueses perdiendo esa motivación, o al menos parte de ella, costando Dios y ayuda volver a recuperar el mismo punto de ilusión por el reto que tenías al principio.

La verdad es que el hecho de plantearnos cambiar algo o empezar de nuevo (en prácticamente cualquier ámbito de nuestras vidas), es algo que impone mucho respeto y que, además, da una pereza enorme. Pero no es imposible. Con un enfoque y unas pautas adecuadas podemos conseguir TODO lo que nos propongamos! :)

¿CÓMO MOTIVARTE Y MANTENER LA MOTIVACIÓN?

Para motivarnos y mantener esa motivación como el primer día, todo es cuestión de planificar bien las cosas, tener expectativas realistas y ser constantes y perseverantes respecto a nuestro objetivo.

- Fijar un objetivo. Empieza anotando lo que quieres conseguir. Está claro que siempre gusta soñar a lo grande y además es la forma en que mucha gente consigue lo que desea. Lo único que tienes que tener claro es que, cuánto más ambiciosa sea la meta que te fijes, más difícil será y más tendrás que esforzarte para alcanzarla.

- Ser específic@. Es mucho más fácil planificar y conseguir alcanzar un objetivo concreto. Si quieres perder peso, deberás concretar especificando cuánto peso quieres perder y en cuánto tiempo. Está claro que tenemos que ser realistas: no vas a perder 30 kg en 3 semanas… Así que olvidémonos de fantasías imposibles.

- Ser realista. Mucha gente termina abandonando sus objetivos porque sus expectativas son poco razonables. Algunos esperan perder peso y quedarse como sílfides en unas semanas en vez de en meses, o incluso en años… ¡ERROR! Es como si quieres correr una maratón de 30 km mañana mismo, sin haber entrenado absolutamente nada… es poco probable que lo logres, por no decir imposible. En cambio si la carrera es dentro de 5 meses y te entrenas con constancia hasta entonces, ¿por qué no vas a poder conseguirlo? Parte de la capacidad de mantener la motivación depende de ser realista sobre lo que uno puede conseguir dentro del período de tiempo que se ha fijado.

- Llevar un diario escrito del proceso. Escribe tu objetivo y lleva una especie de diario con todos tus progresos, tus sensaciones… Hoy día, con todo esto de las nuevas tecnologías, también podéis haceros un blog, como por ejemplo el de Ágata ( http://mireto365dias.blogspot.com ). ¡Totalmente recomendado! :) El hecho de llevar todo por escrito, de forma actualizada, es una buena herramienta para comprometerse a cumplirlo, así como para no perderlo de vista y para recordarte a ti mism@ lo mucho que deseas alcanzar tu meta.

- Divididir el objetivo en “mini-objetivos”. Una buena forma de no apartarte de tu propósito es dividir el objetivo, a su vez, en pequeños objetivos. Si por ejemplo quieres perder 10 kilos en 3 meses, divide esa meta en mini-objetivos (perder 4 kilos el primer mes, 3 el segundo y 3 el tercero). Establece rutinas específicas para realizar a diario, como comer cinco raciones de fruta y verdura, hacer una hora de ejercicio al día… Ve anotando todo en una agenda, diario, blog.. para poder llevar un registro de tus logros respecto a tus mini-objetivos. El simple hecho de ir alcanzando esos pequeños objetivos te llenará de fuerza, confianza, ánimos y seguridad en ti mism@ para seguir adelante con tu objetivo global.

- Si tienes un desliz, te falla la voluntad o haces trampa, ¡no tires la toalla! Nunca es tarde para volver a comprometerse con el objetivo. Si por el motivo que sea te desvías del camino de tu meta, ¡nunca jamás tires la toalla! Eso solo lo hacen los cobardes. Perdónate (¡Que más se perdió en la guerra!) y organiza un plan para volver a retomar el camino hacia tu objetivo. Párate a mirar todo el camino que llevas andado y no te machaques ni seas demasiado dur@ contigo mism@. La mayoría de la gente flaquea en algún momento cuando intenta introducir algún cambio en su vida, pero no deja de ser una parte natural del proceso de cambio… ¡Así que no os preocupéis en absoluto! Eso sí, si tienes un resbalón tras otro, deberías preguntarte si realmente estás comprometid@ con tu objetivo. Está claro que NADIE va a hacer el trabajo por nosotr@s y por ello tenemos que estar absolutamente convencidos y comprometidos para cambiar y luchar por conseguirlo. Yo tuve miles de ellos, porque realmente no estaba concienciada de que quería cambiar y de que lo necesitaba de verdad.. Y os aseguro que cuando nos convencemos y por fin lo tenemos claro al 300% esos deslices apenas aparecen, ya que la ilusión de conseguir nuestra meta tiene más poder que cualquier otra cosa.

- Mantener una actitud positiva. Puede parecer una tontería, pero el hecho de visualizarnos a nosotros mismos cumpliendo nuestro objetivo y llegando a la meta ayuda y mucho a la hora de mantener la motivación y a no perder de vista lo que estamos intentando lograr. Si creemos que es posible, lo haremos posible.

- Busca apoyos. Otro gran estímulo es encontrar gente que te apoye y te anime. Búscate un compañero para entrenar con él, un amigo que también quiera perder peso o alguna persona que se haya propuesto un objetivo similar al tuyo para que os podáis apoyar mutuamente. Tener cerca a alguien que comparte tu objetivo puede ayudar mucho cuando te falle la voluntad o te pueda la pereza. Lamentablemente, siempre habrá gente que no confíe en nosotros, en que lo vamos a conseguir, y que estén todo el día negativizando sobre el tema y sin apostar por nosotros. A esa gente, NI CASO. No sabéis lo gratificante que es llegar a nuestra meta y empezar a callar bocas de la gente que jamás confió en que lo lograríamos. Os lo digo por propia experiencia… Así que tenemos que intentar tener cerca a la gente que nos apoya y cree en que lo vamos a conseguir y hacer caso omiso totalmente de los que no dan un duro por nosotros… También podéis usar de apoyo y motivación los blogs de gente que ha pasado ya por lo que estáis pasando (como este mío o cualquiera de los miles que hay por la red), porque como ya he dicho en varias ocasiones, "una imagen vale más que mil palabras", y viendo a chicas reales que lo han conseguido, os daréis cuenta de que si de verdad queréis, podéis :)

Esta claro que poner fin a comportamientos y hábitos insanos y viciados por el paso del tiempo y la costumbre o aprender a hacer algo nuevo o a reeducar a nuestro cuerpo y nuestra mente, a fin de cuentas, no es más que asumir la responsabilidad de nuestras vidas y por tanto coger nuestras propias riendas. Encontrar la motivación necesaria para ello no siempre es fácil, pero siempre siempre es posible. Al fin y al cabo, la vida es constante cambio... ¡Si no, sería muy aburrida!

#SIDEVERDADQUIERESPUEDES!